東京都豊島区高田のフィットネスクラブスポーツクラブスポーツジム




ルネサンス 早稲田トップの中のプログラムの中のプール

プログラム

プール プログラム

水の特性を最大限に利用したアクアプログラムや泳法レッスン

水中でのエクササイズプログラムは、幅広い年齢層の方に人気です。
膝や腰に不安がある方、クロールや平泳ぎを美しく泳げるようになりたい方にオススメのプログラムがあります!

対象者

全ての方:
経験、体力など問わず、どなたでも
初心者:
「その運動をはじめてやってみたい」 という方
初級者:
「その運動にまだ慣れていない」「体力に自信がない」という方
初中級者:
「その運動に慣れてきた」「体力がついてきた」という方
中級者:
「その運動にかなり慣れてきた」「体力に自信がついてきた」という方
上級者:
「その運動に十分慣れ、もっとレベルアップしたい」「体力がついてきて、さらにつけたい」という方

プログラム一覧

心肺機能向上・脂肪燃焼

プールの中で有酸素運動を行いながら、心肺機能の向上や脂肪の燃焼を図ることを目的としたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
初心者 水中ウォーキング30 30 135 水の特性を活かし、正しい動き方と自分の体力レベルに合わせた運動強度を知ることを目的としたプログラムです。
初級者 アクア30 30 165 水中でのプログラムに慣れていない方・基礎体力を身につけたい方を対象に、短時間でアクアビクスを楽しみながら、水中でのバランス調整や動きを習得するプログラムです
初中級者 アクア50 50 275 水中で音楽に合わせて動きながら、心肺機能の向上とシェイプアップを図ることを目的としたプログラムです。

泳法

泳ぎを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 ワンポイント30 30 - 泳力向上を目指す泳法について、ポイントを絞ったアドバイスを行います。
初級者 クロール30 30 - クロールの完成を目指したい方対象に、クロールの手の動作と呼吸を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
背泳ぎ30 30 - 背泳ぎの完成を目指したい方を対象に背浮き姿勢・キック(脚の動作)・手の動作を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
平泳ぎ30 30 - 平泳ぎの完成を目指したい方を対象に、平泳ぎのキック(脚の動作)と手・呼吸のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
バタフライ30 30 - バタフライの完成を目指したい方を対象に、バタフライのキック(脚の動作)と手のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
クロール30/背泳ぎ30 30 - (1)(2)のどちらかをお選びいただけます。
(1)クロールの完成を目指したい方対象に、クロールの手の動作と呼吸を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
(2)背泳ぎの完成を目指したい方を対象に背浮き姿勢・キック(脚の動作)・手の動作を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
平泳ぎ30/バタフライ30 30 - (1)(2)のどちらかをお選びいただけます。
(1)平泳ぎの完成を目指したい方を対象に、平泳ぎのキック(脚の動作)と手・呼吸のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
(2)バタフライの完成を目指したい方を対象に、バタフライのキック(脚の動作)と手のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
中級者 エンジョイマスターズ 60 - マスターズ協会公認大会の出場を目指していくプログラムです。
上級者 スペシャルマスターズ 60 - 日本マスターズ登録者の方を対象に、競技会への参加や本格的なトレーニングを行なうクラスです。

泳法(有料プログラム)

少人数制のグループで泳力や目的にあわせ、ポイントを絞ったアドバイスを受けながら泳ぎ方が習得できるプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 スイミングスクール初級 60 - 小人数制でお客様のご要望に答え、初心者から上級者までベテランコーチが行なうクラスです。(有料)
スイミングスクール中級 60 - 小人数制でお客様のご要望に答え、初心者から上級者までベテランコーチが行なうクラスです。(有料)
スイミングスクール上級 60 - 小人数制でお客様のご要望に答え、初心者から上級者までベテランコーチが行なうクラスです。(有料)
スイミングセミパーソナル 30 - 小人数制でお客様のご要望に答え、初心者から上級者までベテランコーチが行なうクラスです。(有料)
スイミングパーソナルレッスン 30 - 小人数制でお客様のご要望に答え、初心者から上級者までベテランコーチが行なうクラスです。(有料)
スイミングパーソナルレッスン 45 - 小人数制でお客様のご要望に答え、初心者から上級者までベテランコーチが行なうクラスです。(有料)

豊島区・西早稲田・高田馬場・雑司が谷でルネサンス早稲田が選ばれる理由

  1. 面影橋・山吹の里など、歴史豊かなこの地域の皆さまに愛され25年目!!ダイエット、健康維持・増進、リハビリ、体力向上、運動不足解消、ストレス解消などなど様々な目的の皆様に愛されています。
  2. フィットネス、スイミング・テニス・ゴルフスクール、ボディケア(エステ)、シャワー、スチームサウナ、プールサイドスパ、駐車場・駐輪場完備。子どもから大人まで、ご家族皆様で楽しめる、総合スポーツクラブ!
  3. 月会費5,762円よりご利用いただけます。
    (月4会員・いちねん割の場合)
    ※落合・目白・江戸川橋方面からもお通いいただいています。
  • ネットでラクラク 入会予約
  • はじめての方へ
  • お問い合わせ

ルネサンス 早稲田 基本情報

アクセス・地図
■都電荒川線「面影橋」「学習院下」より徒歩5分
■東京メトロ副都心線「雑司が谷駅」出口3より徒歩8分
■JR・西武新宿線・東京メトロ東西線「高田馬場駅」(「早稲田駅」)より徒歩15分
アクセスマップ
住所
〒171-0033
東京都 豊島区高田1-19-24
電話
03-5950-3500
営業時間
火〜土; 9:30〜22:30
日・祝; 9:30〜19:00
(スポーツ施設のご利用は営業時間終了30分前まで)
(入会・各種手続は営業時間終了1時間前まで)
※毎週月曜日、テニススクール営業 15:00〜22:30
休館日
毎週月曜日、年末年始他
駐車場/駐輪場
駐車場 有(有料)2時間まで648円(税込)    2時間以降は30分毎に324円となります。
駐輪場 有50台
サービス内容
フィットネス・スイミングスクール・テニススクール・ゴルフスクール・カルチャースクール、ボディケア(エステ)、シャワー、スチームサウナ、プールサイドスパ、駐車場・駐輪場完備
設備
ジム スタジオ プール テニス ゴルフ スパゾーン シャワー ミストサウナ タンニング(男性のみ) ボディケア エステ 駐車場 駐輪場 自動対外式除細動器



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